una dorada por persona-un limón-dos patatas medianas-una cebolla-perejil picado-aceite de oliva y sal. PREPARACIÓN. En una fuente de barro rectangular echamos un chorrito de aceite y reservamos. Cocemos las patatas al micro, para eso pinchamos las patatas con un tenedor por varios sitios y las ponemos en un plato. Las metemos al microondas
Lavamosel limón, lo cortamos en trocitos y colocamos en la fuente. Para conseguir una cocción más rápida, tapamos la fuente para microondas con la tapa o con papel film. Con las sardinas
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Hola Para terminar la semana, ¡hoy toca pescado! En concreto, dorada, un pescado azul semigraso muy saludable, rico en omega 3, fuente de vitaminas A, D, E y B12 y excelente para controlar el colesterol. A mi, lamentablemente, es un pescado que no me gusta, creo que es más bien por manía ya que se me asemeja un poco, por su aspecto,
Lubinaal horno sobre patata y calabacín con crujiente de nueces FODMAP. lubina (puedes utilizar dorada u otro pescado) • c al abacín mediano • Perejil o hierbas al gusto (frescas mejor, pero puedes utilizar secas) • S al y pimienta • patata mediana • limón en zumo • nueces (puedes utilizar otros frutos secos) 30-40 min. Doradaal limón (microondas) Ingredientes: 1 dorada de ración 1 limón 1/2 vaso de vino blanco 1 patata perejil ajo en polvo agua aceite Mucho más que naranjas y limones. Rellenarlos pimientos con esta mezcla, ponerles encima medio tranchete y 1 anchoa. Poner en el microplús previamente untado en aceite y meter al microondas 6 minutos. Mirar que el pimiento esté tierno. ALMENDRAS TOSTADAS INGREDIENTES: Almendras crudas. PREPARACIÓN: Poner la jarra microplús las almendras y meter al microondas qWjPBv5. 371 333 38 57 492 186 319 291 427

dorada al microondas con limon